✅ MÓDULO 1: Ansiedade e Raiva (30 pág)
Para adolescentes que explodem ou se paralisam
Como identificar gatilhos, técnicas de respiração e controle emocional.

✅ MÓDULO 2: Roda das Emoções (14 pág)
Para adolescentes que não sabem expressar sentimentos
Amplia vocabulário emocional e desenvolve autoconhecimento.

✅ MÓDULO 3: Resolução de Problemas (14 pág)
Para adolescentes que fogem dos desafios
Método passo-a-passo para transformar problemas em soluções.

✅ MÓDULO 4: Reenquadramento de Pensamentos (26 pág)
Para adolescentes pessimistas e autocríticos
Técnicas da TCC para quebrar padrões de pensamento negativo.

✅ MÓDULO 5: Técnicas de Relaxamento (22 pág)
Para adolescentes ansiosos e estressados
Exercícios de respiração, mindfulness e relaxamento muscular.

✅ MÓDULO 6: Comunicação Emocional (26 pág)
Para melhorar o diálogo entre vocês
Como falar de sentimentos sem julgamentos e criar conexão real.

✅ MÓDULO 7: Hábitos Saudáveis (16 pág)
Para criar rotinas que fortalecem a saúde mental
Sono, exercícios, alimentação e organização que impactam o emocional.

✅ MÓDULO 8: Expressão Criativa (8 pág)
Para adolescentes que se comunicam melhor através da arte
Atividades de desenho, escrita e criação para liberar emoções.

✅ MÓDULO 9: Estabelecimento de Limites (22 pág)
Para ensinar respeito e responsabilidade
Como colocar limites sem autoritarismo e desenvolver relações saudáveis.

✅ MÓDULO 10: Rastreadores de Emoções, Humor e Hábitos (12 pág)
Para acompanhar o progresso emocional
Ferramentas visuais para monitorar evolução e celebrar conquistas.

✅ MÓDULO 11: Diário de Preocupações (8 pág)
Para controlar pensamentos ansiosos
Técnica específica da TCC para organizar a mente e reduzir ansiedade.